IMC = Peso/ Altura2
Qual é a necessidade diária de energia do corpo?
Cada indivíduo gasta uma certa quantidade de energia básica, mais a energia extra para atividades físicas.
Gasto energético básico:
Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada hora.
(Ex: uma pessoa que pesa 65kg precisaria 1,3 x 24 horas x 65 kg por dia)
Gasto energético Ativo - Para cada kg de peso são necessários 1,5 kcal para cada hora.
Gasto energético Atlético - Para cada kg de peso são necessários 1,6 kcal para cada hora.
Combustível energético
50-60% Glúcidos (açúcar, batata, pães e bolos)
20-25% Lípidos (óleo, azeite, banha)
10-15% Proteína (ovos, leite, carne, peixes, etc.)
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